Olahraga berlari pada malam hari semakin populer di kalangan pekerja kantoran yang memiliki waktu luang terbatas. Sebagai pelari malam, penting untuk memperhatikan risiko yang mungkin timbul selama berlari. Sebuah survei dari Runners World 2023 menunjukkan bahwa 38 persen pelari menghindari berlari di luar ruangan saat gelap karena alasan keamanan atau risiko cedera. Namun, berlari di malam hari juga memiliki manfaat bagi tubuh.
Berlari di malam hari dapat membantu seseorang untuk makan lebih sehat sepanjang hari, karena pentingnya mencerna makanan dengan baik sebelum berlari. Hal ini dapat mendorong pelari untuk memilih makanan ringan dan menghindari makanan berat. Selain itu, berlari di malam hari dapat menjadi pilihan bagi orang yang memiliki jadwal padat di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Selain itu, berlari di malam hari juga dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang dialami sepanjang hari. Berolahraga ini juga dapat menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan rasa tenang. Pelepasan endorfin saat berlari juga dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan depresi.
Pilihan lari malam juga cocok bagi orang yang memiliki otot dan persendian yang kaku, sehingga tubuh menjadi lebih siap untuk beraktivitas di penghujung hari. Dengan begitu, berlari di malam hari dapat membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan. Jadi, berlari di malam hari tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga memberikan kesempatan untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
