Asam urat merupakan kondisi yang dapat memicu peradangan pada sendi akibat penumpukan kristal asam urat. Salah satu langkah yang dapat diambil untuk mengendalikan kondisi ini adalah dalam pengaturan pola makan, terutama dalam konsumsi buah-buahan. Beberapa jenis buah mengandung kandungan purin atau fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, menyulitkan gejala, dan memicu serangan gout. Dikutip dari Verywell Health, berikut adalah daftar buah yang perlu dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati bagi penderita asam urat.
Durian, yang dikenal dengan rasa manisnya, ternyata memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Konsumsi durian dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat dalam darah, sehingga disarankan untuk dihindari. Selain itu, durian juga dapat berfermentasi menjadi alkohol dalam usus, yang berisiko memperburuk penumpukan asam urat dalam tubuh.
Anggur memiliki kandungan fruktosa yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan tinggi fruktosa, termasuk anggur, dapat berhubungan dengan peningkatan gejala asam urat. Oleh karena itu, meskipun anggur enak, konsumsinya sebaiknya dibatasi.
Plum, terutama dalam bentuk kering, memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Penderita asam urat sebaiknya menghindari plum karena kandungan purinnya dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Nanas, meskipun kaya akan vitamin C, mengandung zat alkohol alami yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi nanas sebaiknya dibatasi atau dihindari bagi penderita asam urat.
Kurma memiliki kandungan fruktosa tinggi yang dapat merangsang produksi asam urat dalam darah. Konsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah terbatas untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.
Persik, dengan kandungan fruktosa tinggi, dapat memperburuk gejala asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Disarankan untuk mengonsumsi persik dalam jumlah terbatas saja.
Nangka, dengan kandungan purin yang cukup tinggi, dapat memicu serangan asam urat pada penderita. Konsumsi nangka sebaiknya dihindari agar tidak memperburuk kondisi kesehatan.
Apel, yang sering dianggap sebagai buah yang sehat, juga mengandung fruktosa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebaiknya penderita asam urat mengonsumsi apel dalam jumlah moderat untuk mengantisipasi peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Melalui pengaturan pola makan dengan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi, penderita asam urat dapat membantu mengendalikan kondisinya. Memahami buah-buahan yang berpotensi memperburuk kadar asam urat akan membantu menjaga kesehatan mereka.
