Buah dan sayuran sangat penting dalam mencegah risiko kanker, terutama kanker saluran pencernaan bagian atas. Sebaliknya, makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, kentang goreng, minuman tinggi gula dan lemak, keripik kentang, roti putih, pasta, kue kering, dan permen sebaiknya dibatasi karena tinggi kalori namun rendah zat gizi. Tingginya konsumsi makanan siap saji dan olahan juga dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko kanker.
Untuk menjauh dari kanker, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan tetap aktif bergerak. Deteksi dini kanker juga sangat penting, seperti yang dilaporkan dalam Singapore Cancer Registry 2017–2021. Ada lima jenis kanker yang umumnya dialami oleh pria dan wanita, seperti kanker payudara, kanker kolorektal, kanker serviks, kanker paru-paru, dan kanker tiroid, serta gejala yang perlu diwaspadai.
Pada wanita, gejala seperti benjolan, cairan tidak normal dari puting, darah pada tinja, nyeri panggul, atau batuk berkepanjangan bisa menjadi tanda kanker. Sementara pada pria, gejala seperti perubahan pola buang air besar, pembengkakan kelenjar getah bening, benjolan di testis, batuk kronis, kulit menguning, dan nyeri di perut kanan atas juga perlu diwaspadai.
Menjaga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari makanan cepat saji, dan tetap aktif bergerak adalah langkah awal yang penting untuk mencegah kanker. Selain itu, deteksi dini melalui gejala yang perlu diwaspadai dan pemeriksaan kesehatan rutin juga sangat penting dalam mengurangi risiko kanker.
