Menjaga berat badan ideal bukan hanya tentang seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, tetapi juga jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari. Beberapa jenis makanan tertentu dapat secara signifikan memicu peningkatan berat badan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi dengan gaya hidup sehat. Makanan ini sering tinggi kalori, gula tambahan, lemak jenuh, dan garam.
Menurut situs healthline, ada 11 jenis makanan dan minuman yang perlu diperhatikan karena berpotensi menaikkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Minuman bersoda, misalnya, dikenal mengandung gula tinggi tanpa nutrisi penting lainnya. Minuman bersoda juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu.
Sementara itu, minuman kopi manis dan minuman berbasis kopi yang dikreasikan dengan sirup, gula, susu kental manis, atau krim, bisa sebanding dalam kalori dengan minuman bersoda. Es krim, pizza siap saji atau beku, kue kering, kentang goreng, dan keripik kentang juga termasuk dalam daftar makanan yang berpotensi memicu peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Sereal sarapan bergula, cokelat, jus dalam kemasan, makanan olahan, dan makanan cepat saji juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Meskipun semua makanan tersebut tidak harus dihindari sepenuhnya, penting untuk mengontrol porsi dan memilih alternatif yang lebih sehat. Dengan perubahan kebiasaan makan dan pola makan yang disadari, menjaga berat badan tetap ideal menjadi lebih mudah dilakukan.
