Menyiapkan tubuh sebelum berolahraga merupakan langkah penting sebelum memulai latihan. Mengonsumsi camilan sehat sebelum beraktivitas fisik dapat memberikan energi, meningkatkan performa, dan menjaga stamina hingga akhir sesi latihan. Pelatih selebritas, Megan Roup, merekomendasikan camilan sehat yang terbuat dari bahan-bahan sederhana untuk dipilih sebelum berolahraga. Menurutnya, membuat pilihan makanan sederhana namun bergizi akan memberikan manfaat bagi tubuh.
Salah satu camilan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga adalah puding biji chia. Biji chia kaya serat yang bermanfaat untuk pengendalian berat badan, kesehatan tulang, serta jantung. Selain itu, kombinasi biji chia dengan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan energi. Camilan ini dapat disajikan dengan susu almond rendah gula untuk tambahan nilai gizi.
Selain itu, camilan sehat lainnya adalah sandwich selai kacang dan jelly. Kombinasi selai kacang dan jelly di atas roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat dan protein yang dapat membantu stamina saat berolahraga. Kacang tanah sebagai bahan utama selai kacang kaya akan magnesium, fosfor, dan mendukung kesehatan jantung serta berat badan ideal.
Pakar nutrisi, Widya Fadila, mengatakan bahwa memilih camilan sehat harus dilakukan dengan cerdas. Bahan alami, keseimbangan makronutrien, dan memilih camilan bebas gluten jika memungkinkan merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan. Selain itu, memilih camilan yang asli serta menghindari pemanis buatan atau MSG juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati camilan sehat sebelum berolahraga tanpa merasa khawatir akan dampak negatifnya.
