Kombinasi latihan aerobik dan pola makan sehat memiliki peran penting dalam mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan. Mencari gerakan yang efektif untuk mengatasi perut buncit merupakan langkah berikutnya dalam perjalanan kesehatan Anda. Berikut adalah 10 gerakan terbaik yang dapat membantu Anda membakar kalori, memperkuat otot inti, dan mengurangi perut buncit. Pertama, pemanasan dengan jalan cepat atau jogging ringan selama lima menit diikuti dengan peregangan dinamis. Selanjutnya, knee push-up untuk memperkuat otot dada, lengan, dan perut. Dilanjutkan dengan bent knee crunches, leg raises, bicycle maneuvers, boat pose, side plank, pelvic lifts, side leg raises, dan plank up and down. Meskipun tidak ada latihan yang secara langsung dapat membakar lemak di satu titik, kombinasi latihan kardio, kekuatan, fleksibilitas, pola makan sehat, pengelolaan stres, dan tidur yang cukup dapat membantu Anda mencapai perut yang lebih rata dan tubuh yang lebih bugar. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda dapat melihat hasil positif dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat.
10 Gerakan Ampuh untuk Menyingkirkan Perut Buncit
Read Also
Recommendation for You
Infeksi cacing usus atau cacingan masih menjadi masalah kesehatan masyarakat di banyak negara, termasuk Indonesia….
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi yang sering dialami oleh penderita maag parah. Dalam…
Asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), adalah kondisi yang menyebabkan…
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat, termasuk…
Kasus cacingan di Indonesia yang sering dianggap remeh oleh masyarakat telah menjadi sorotan Direktur Pascasarjana…
Dokter spesialis infeksi dan imunologi mata, Eka Oktaviani Budiningtyas dari Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa seringnya…