Bergerak setelah makan ternyata lebih bermanfaat daripada duduk diam. Seorang asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Alabama, Elroy Aguiar, menyarankan agar orang-orang berjalan kaki selama 15 menit setelah makan untuk menjaga kebugaran tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine juga menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengatur kadar gula darah.
Studi ini terutama berfokus pada lansia yang berisiko intoleransi glukosa. Hasilnya menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat menurunkan respons glukosa darah sepanjang hari. Ketika seseorang berolahraga, glukosa dikonsumsi oleh otot yang bekerja sehingga glukosa darah menurun dan energi tubuh tetap konsisten. Hal ini juga mengurangi beban pankreas dalam mengatur gula darah.
Seiring berjalannya waktu, olahraga ini dapat membantu mencegah sindrom metabolik, diabetes, dan hipertensi. Meskipun terutama dianjurkan untuk mereka yang resisten insulin, memiliki pradiabetes, atau tekanan darah tinggi, berjalan kaki setelah makan dapat bermanfaat bagi siapa pun. Dengan hanya 15 menit berolahraga setelah makan, Anda dapat mencapai manfaat kesehatan yang signifikan tanpa perlu melakukan latihan yang intens.
