Berbicara tentang kesehatan, kini muncul peringatan baru terkait kebiasaan duduk terlalu lama di toilet. Sebuah artikel ilmiah mengungkapkan bahwa luka serius seperti luka tekan (pressure injury) dapat muncul akibat kebiasaan ini. Fenomena ini sering tidak disadari terutama pada lansia di fasilitas perawatan. Peneliti juga menemukan bahwa kondisi ini dapat mengganggu aliran darah dan pasokan oksigen ke jaringan kulit bokong.
Menurut para ahli dari Verywell Health, duduk terlalu lama di toilet dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti wasir, pelemahan otot panggul, dan bahkan prolaps rektum. Gejala dari kondisi ini bisa bervariasi, mulai dari rasa gatal di anus hingga nyeri saat buang air kecil. Untuk mencegahnya, penting untuk membatasi waktu di toilet, mengonsumsi cukup serat, dan berolahraga secara teratur.
Untuk menghindari dampak negatif dari kebiasaan ini, penting untuk memastikan asupan air yang cukup, mengonsumsi serat, dan menghindari distraksi. Gunakan timer atau berdiri dan berjalan-jalan sesaat setelah 10 menit berada di dalam toilet. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat mencegah risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat duduk terlalu lama di toilet.
