Ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, bahkan tidak jarang orang menggunakan ponsel sebelum tidur. Sayangnya, kebiasaan ini dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Ada tiga dampak negatif yang perlu dipertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur.
Pertama, penggunaan ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan risiko insomnia. Survei terhadap 45.000 penduduk di Norwegia menemukan bahwa penggunaan ponsel selama satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan risiko insomnia hingga 59 persen. Cahaya layar ponsel dapat memengaruhi pola tidur dengan membuat otak tetap aktif, mengganggu ritme Sirkadian tubuh.
Kedua, penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat merusak daya ingat otak. Penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa penggunaan ponsel sebelum tidur dapat berdampak pada kemampuan kognitif dan daya ingat. Terutama bagi anak-anak dan remaja, penggunaan ponsel sebelum tidur perlu dibatasi untuk meningkatkan kualitas tidur dan daya ingat.
Terakhir, penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa depresi sering muncul pada orang dewasa dengan penggunaan ponsel yang tinggi, terutama jika penggunaan ponsel mengganggu kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk juga dapat berdampak pada kesehatan lainnya, seperti serangan jantung dan diabetes.
Dengan mempertimbangkan dampak negatif tersebut, penting untuk mulai menghentikan kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Kualitas tidur yang baik merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental secara keseluruhan.
