Daffa Wardhana menjelaskan bahwa interval run sebaiknya dilakukan selama kurang lebih satu jam karena intensitasnya yang tinggi. Sedangkan untuk long run, bisa dilakukan dalam waktu 3 jam. Disarankan untuk memulai latihan sekitar jam setengah 5 atau jam 5 agar bisa menyesuaikan intensitasnya. Dalam menjalani latihan, Daffa menekankan pentingnya melakukan recovery run selama setengah jam dan easy run selama sejam untuk variasi latihan.
Meskipun putra dari artis Marini Zumarnis ini sudah dua tahun menekuni lari, ia menjelaskan bahwa lari bukanlah sekedar untuk gaya-gayaan. Daffa telah merasakan manfaat dari berlari, seperti tubuh terasa lebih ringan, mood yang lebih baik, serta membentuk kebiasaan baik seperti bangun lebih pagi dan tidur lebih awal. Hal ini secara perlahan membentuk gaya hidup sehat dalam kehidupannya.
Daffa Wardhana sendiri sudah dua kali mengikuti lari maraton dan mengaku bahwa pada jarak lebih dari 42 km, terdapat titik kritis yang perlu diantisipasi. Biasanya, titik kritis ini dirasakan di atas 28 km, di mana banyak orang berbicara tentang hal-hal mistis yang terjadi. Misalnya, mulai merasakan kram atau side stitch, serta badan mulai terasa lelah. Daffa menekankan pentingnya persiapan fisik dan mental untuk menghadapi tantangan ini saat berlari maraton.
