Makanan dan Minuman Untuk Hindari Radang Sendi

Radang sendi atau arthritis adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada satu atau lebih sendi tubuh. Perawatan medis sangat penting dalam mengelola kondisi ini, namun pola makan juga memiliki peran yang signifikan dalam mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup penderita. Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi untuk meredakan gejala. Gula tambahan, yang sering ditemukan dalam permen, kue, minuman ringan, saus barbeque, dan makanan olahan lainnya dapat memicu peradangan. Selain itu, daging merah dan daging olahan tinggi lemak jenuh juga sebaiknya dihindari, berganti dengan ikan, kacang-kacangan, atau unggas. Susu tinggi lemak, makanan tinggi omega-6, makanan tinggi garam, makanan digoreng, minuman beralkohol, karbohidrat olahan, gluten, makanan tinggi purin, dan makanan tinggi AGE (Advanced Glycation End Products) juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi peradangan dan gejala arthritis. Gunakan minyak zaitun, rempah-rempah sebagai pengganti garam, dan pilih biji-bijian utuh untuk meredakan gejala. Menjaga pola makan yang tepat dapat sangat membantu penderita arthritis dalam mengelola kondisinya secara efektif.

Source link