Olahraga atau latihan angkat beban tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga memiliki dampak positif dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Sejumlah manfaat menarik dari latihan angkat beban telah menarik minat banyak orang belakangan ini. Berdasarkan informasi dari Healthline, terdapat beberapa manfaat penting dari latihan angkat beban.
Pertama, latihan angkat beban dapat membantu dalam membakar kalori secara lebih efisien. Dengan membangun massa otot, metabolisme tubuh akan meningkat karena otot memerlukan lebih banyak energi daripada lemak. Hal ini berarti tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai. Selain itu, lemak, terutama lemak visceral di area perut, dapat dikurangi dengan efektif melalui latihan angkat beban. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu menurunkan lemak perut dan secara keseluruhan mengurangi lemak tubuh yang berisiko menyebabkan penyakit kronis.
Tak hanya itu, latihan angkat beban juga dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh. Berbagai penelitian telah mengaitkan massa otot dengan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan. Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menunjukkan bahwa pria dengan massa otot lebih besar memiliki risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah.
Selain itu, latihan angkat beban juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Penelitian yang dimuat di BMJ menunjukkan bahwa latihan ini memiliki manfaat signifikan dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. Studi pada 2017 di Journal of Endocrinology juga menemukan bahwa latihan angkat beban dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan toleransi terhadap glukosa, yang berperan penting dalam mencegah diabetes dan menjaga kestabilan gula darah.
Dengan manfaat yang beragam dan signifikan ini, tidak mengherankan jika latihan angkat beban semakin diminati oleh banyak orang. Menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga yang tepat merupakan langkah penting dalam mendukung kehidupan yang lebih sehat dan bermakna.
