Hormon merupakan komponen penting dalam tubuh yang mengatur berbagai fungsi vital, mulai dari pertumbuhan hingga sistem reproduksi. Tubuh manusia, terutama perempuan, mengalami fluktuasi hormon secara alami sepanjang hidup, seperti saat menstruasi, kehamilan, dan menopause. Namun, ketidakseimbangan hormon bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, pola makan buruk, gangguan tiroid, PCOS, tumor, atau paparan bahan kimia lingkungan. Gejala ketidakseimbangan hormon bisa bervariasi, seperti jerawat, kenaikan berat badan, dan gangguan tidur. Untungnya, gaya hidup sehat dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon secara alami.
Konsumsi protein yang cukup penting untuk pembentukan hormon peptida yang mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pertumbuhan. Mengelola stres juga krusial, karena stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh. Jaga berat badan ideal, rutin berolahraga, konsumsi lemak sehat, tidur yang cukup, serta perhatikan kesehatan pencernaan juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon.
Dengan mengikuti tips tersebut dari sumber seperti Ucla Health, Cleveland Clinic, dan Healthline, serta dengan mengadopsi gaya hidup sehat, dapat membantu dalam memulihkan dan menjaga fungsi hormonal yang optimal. Namun, jika gejala ketidakseimbangan hormon terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli endokrin untuk evaluasi lebih lanjut.
