Jalan kaki semakin populer belakangan ini sebagai tren baru dengan berbagai pendekatan unik. Aktivitas ini menarik perhatian publik dan menunjukkan bahwa pentingnya melakukan aktivitas fisik ringan dan membuat jalan kaki menjadi pilihan populer yang menyenangkan. Dari berbagai sumber, tiga tren jalan kaki dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dijelaskan lebih lanjut.
Salah satu tren baru yang muncul adalah Japanese Walking, juga dikenal sebagai interval walking. Konsepnya adalah dengan berjalan cepat selama tiga menit, diselingi jalan lambat selama tiga menit, dan diulang sebanyak lima kali hingga total 30 menit. Selain meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh, teknik ini dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dibandingkan jalan biasa.
Tren lainnya adalah Silent Walking, di mana seseorang berjalan tanpa gangguan suara untuk fokus pada diri sendiri dan suasana sekitar. Meskipun manfaat spesifiknya masih terbatas, berjalan sambil bermeditasi dapat meredakan stres dan meningkatkan kekuatan fisik dan fungsi kognitif.
Ada juga 6-6-6 Walking Trend, di mana seseorang berjalan selama 60 menit pada pukul 6 pagi atau 6 sore, dengan pemanasan dan pendinginan selama masing-masing 6 menit. Rutinitas ini membantu tubuh membakar lemak lebih efisien dan menurunkan risiko penyakit, sambil menyediakan manfaat kesehatan mental yang signifikan.
Dengan berbagai pilihan tren jalan kaki ini, seseorang dapat memilih yang sesuai dengan preferensi dan tujuan kesehatan mereka. Integrasikan jalan kaki ke dalam rutinitas keseharian Anda untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merasakan manfaat yang signifikan secara fisik maupun mental.
