Dalam usaha menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh ideal, banyak orang mencoba diet ekstrem seperti diet mono. Namun, diet ekstrem lainnya juga berpotensi membahayakan kesehatan jika tidak dijalani dengan benar. Diet ekstrem merupakan pola makan yang sangat membatasi kalori, jenis makanan, atau mengubah pola makan secara tidak seimbang. Meskipun bisa cepat menurunkan berat badan, dampak negatifnya seringkali lebih besar daripada manfaatnya.
Salah satu jenis diet ekstrem yang harus dihindari adalah diet bebas gluten, kecuali untuk orang dengan intoleransi gluten atau penyakit celiac. Diet ini memiliki risiko untuk orang tanpa masalah pencernaan karena dapat mengurangi asupan biji-bijian bergizi, serat, dan mikronutrien penting. Di sisi lain, diet paleo, yang meniru pola makan manusia zaman batu, juga berpotensi membahayakan kesehatan, seperti gangguan pencernaan dan gangguan tulang.
Selain itu, diet keto yang membatasi karbohidrat dan meningkatkan lemak juga harus dijalani dengan hati-hati. Diet ini efektif dalam menurunkan berat badan, namun jika dijalani terlalu lama, dapat menimbulkan efek samping serius seperti gangguan pencernaan, tekanan darah rendah, dan gangguan jantung. Diet mayo dan diet HCG juga memiliki risiko tersendiri terkait dengan pembatasan konsumsi garam, obat-obatan tertentu, dan efek samping yang mungkin terjadi.
Disarankan untuk menghindari diet-diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan cepat namun tidak sehat. Lebih baik mengonsumsi makanan sehat dengan keseimbangan nutrisi yang tepat serta tetap melakukan aktivitas fisik secara teratur. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet apa pun agar kesehatan Anda tetap terjaga dengan baik.
