5 Aktivitas Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki kebiasaan sederhana di pagi hari juga dapat membantu proses penurunan berat badan dan menjaga metabolisme aktif selain dari diet dan olahraga berat. Dilansir dari Hindustan Times, rutinitas pagi yang dijalani secara disiplin memiliki peran penting dalam program penurunan berat badan. Tegan Michelle, seorang pelatih penurunan lemak metabolik, membagikan lima tips untuk menyusun rutinitas yang mendukung penurunan lemak. Pertama, disarankan untuk minum air lemon atau cuka sari apel yang membantu tubuh terhidrasi dengan baik dan melancarkan pencernaan. Kedua, terkena sinar matahari selama 30 menit setelah bangun tidur dapat mendukung penurunan berat badan dengan mempengaruhi ritme sirkadian individu. Selain itu, peregangan di pagi hari membantu meredakan ketegangan pada tubuh yang telah diam sebelumnya, meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, serta mengurangi stres. Sarapan protein sangat penting untuk menjaga gula darah stabil, mengurangi keinginan makan berlebihan, dan menjaga perut kenyang lebih lama. Terakhir, berlatih yoga atau meditasi membantu mengelola stres yang dapat memengaruhi penurunan berat badan. Yang perlu diingat, mengelola stress juga merupakan bagian dari program penurunan berat badan bukan hanya fokus pada makanan dan olahraga saja.

Source link