Anak-anak memerlukan protein dalam asupan harian mereka meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit daripada orang dewasa, dengan rekomendasi sebesar 10 hingga 35 persen dari total kalori harian. Sementara ini, bagaimana dengan protein bagi anak-anak? Apakah aman untuk menambahkan bubuk protein ke dalam diet harian mereka?
Menurut WebMD, berikut ini adalah panduan jumlah konsumsi protein harian yang direkomendasikan untuk anak-anak: 2 ons protein untuk anak usia 2 hingga 3 tahun, 4 ons protein untuk anak usia 4 hingga 8 tahun, dan 5 ons protein untuk anak usia 9 hingga 13 tahun. Untuk remaja usia 14 hingga 18 tahun, kebutuhan protein akan bervariasi berdasarkan jenis kelamin, di mana remaja laki-laki membutuhkan 6,5 ons protein dan remaja perempuan membutuhkan 5 ons protein.
Protein terdiri dari lebih dari dua puluh blok asam amino, di mana sembilan di antaranya harus diperoleh dari makanan dan dikenal sebagai asam amino esensial. Anak seharusnya sudah mendapatkan protein yang cukup dari makanan padat setelah dapat mengonsumsi makanan tersebut. Sumber protein yang baik meliputi produk susu, telur, kacang-kacangan, hidangan laut, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jika anak kesulitan memperoleh protein yang cukup dari makanan, maka kemungkinan suplemen protein seperti bubuk protein dapat membantu. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak sebelum menambahkan suplemen protein ke dalam diet anak. Risiko memberikan bubuk protein pada anak termasuk potensi beban bagi organ, risiko penyakit jantung koroner atau kanker, serta kemungkinan gejala pencernaan seperti kembung, gas, dan diare.
Selain itu, mengonsumsi protein dalam jumlah yang lebih banyak dari yang dibutuhkan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak, beban kerja yang berlebihan pada ginjal, serta risiko pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan protein bagi anak-anak agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.
