Olahraga Aman untuk Penderita Obesitas: Tips Terbaik!

Setiap Jumat, Aparatur Sipil Negara (ASN) DKI Jakarta wajib berolahraga sesuai dengan instruksi gubernur untuk menjaga kesehatan pegawai negeri. Wakil Gubernur DKI Jakarta, Rano Karno, menegaskan pentingnya pelaksanaan kebijakan tersebut di Balai Kota Jakarta. Hasil pemeriksaan kesehatan pada 2024 oleh Kepala Dinas Kesehatan Jakarta, Ani Ruspitawati, menunjukkan bahwa 62 persen ASN DKI Jakarta mengalami obesitas dan sejumlah masalah kesehatan lainnya seperti overweight, hipertensi, diabetes militus, kurang bugar, dan masalah kejiwaan.
Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi obesitas. Aktivitas aerobik seperti jalan cepat, berenang, menari, dan olahraga dengan gerakan terus-menerus dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan kerja jantung. Selain itu, High Intensity Interval Training (HIIT) juga dianjurkan untuk penurunan berat badan yang efektif dengan melibatkan latihan intensitas tinggi dan rendah pada detak jantung maksimal.
Jalan cepat adalah alternatif olahraga yang mudah dilakukan di berbagai tempat dan membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan tubuh. Tak hanya aerobik, kombinasi latihan resistensi seperti angkat beban juga bermanfaat untuk membentuk otot dan mendukung penurunan berat badan. Taichi juga dapat menjadi pilihan olahraga bagi penderita obesitas karena gerakan yang tenang namun tetap dapat membakar kalori. Dengan berbagai pilihan olahraga yang aman, ASN DKI Jakarta diharapkan dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Sultan Abdurrahman, seorang kontributor, turut berperan dalam pembuatan artikel ini.

Source link