Para pekerja yang sering lembur harus memperhatikan kesehatan dengan lebih cermat. Karena kekurangan istirahat dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan mengganggu kesehatan mental serta fisik. Direktur Kesehatan Terintegrasi dan Kesejahteraan di Mayo Clinic Florida, Adam Perlman, menjelaskan bahwa tubuh dan otak manusia memerlukan waktu istirahat dan perawatan untuk berfungsi dengan optimal. Untuk itu, ada beberapa rekomendasi untuk menjaga kesehatan saat bekerja lembur.
Pertama, tidur berkualitas sangat penting. Menetapkan rutinitas tidur yang baik, minum air putih di malam hari, mengatur pencahayaan kamar, dan menghindari tidur siang dapat membantu memastikan tidur berkualitas. Kedua, mencegah kerja berlebihan dengan membangun komunikasi terbuka antara perusahaan dan karyawan, memberikan waktu istirahat dan cuti, dan menyediakan akses terhadap sumber daya kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, mengonsumsi vitamin penting untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, D, E, dan A. Vitamin tersebut dapat membantu menetralkan radikal bebas, mencegah kekeringan dan kelelahan mata, serta menyerap kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain upaya pribadi, perusahaan juga memiliki peran penting dalam menciptakan iklim kerja yang sehat untuk mengurangi lembur karyawan. Dengan demikian, menjaga kesehatan saat bekerja lembur bukanlah hal yang mustahil jika dilakukan dengan perencanaan yang tepat.
