Tidur memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Durasi tidur yang cukup sangat vital dalam mendukung fungsi organ, mempertahankan daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit kronis. Perbedaan usia juga memengaruhi kebutuhan tidur seseorang. Untuk contoh, bayi baru lahir memerlukan tidur hingga 17 jam setiap hari, sedangkan orang dewasa disarankan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.
Manfaat memiliki durasi tidur yang cukup termasuk peningkatan fungsi otak, pengaturan hormon penting, menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko penyakit, menjaga kekebalan tubuh, dan meningkatkan kinerja fisik. Memiliki pola tidur yang baik penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Berbagai cara efektif untuk memperbaiki pola tidur antara lain adalah membuat jadwal tidur teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, melakukan meditasi sebelum tidur, membatasi tidur siang, rutin berolahraga, dan menghindari makan sebelum tidur.
Pola tidur yang sehat berkontribusi pada regenerasi sel, perbaikan jaringan, dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Tidur cukup juga memengaruhi keseimbangan hormon yang memengaruhi suasana hati, metabolisme, dan fungsi kognitif. Sementara kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung, diabetes, dan gangguan mental. Dengan menerapkan langkah-langkah untuk memperbaiki pola tidur secara konsisten, pola tidur seseorang dapat membaik dan kualitas hidup pun ikut meningkat.
