Hipertensi sering kali disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, seperti konsumsi garam berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik. Perubahan pola makan menjadi langkah penting dalam mengelola kondisi ini. Diet DASH dan diet Mediterania adalah dua jenis pola makan yang sering direkomendasikan untuk penderita hipertensi, keduanya terbukti efektif menurunkan tekanan darah serta memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung. Diet DASH menekankan pentingnya membatasi asupan natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh, sedangkan diet Mediterania menekankan konsumsi makanan nabati dan lemak sehat. Diet DASH terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Sementara itu, diet Mediterania memberikan konsumsi tinggi sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dengan membatasi konsumsi daging merah. Keduanya memiliki kelebihan dan cocok untuk kebutuhan berbeda dalam mengelola hipertensi serta menjaga kesehatan jantung.
Diet DASH vs Diet Mediterania: Pilih Mana untuk Hipertensi?
Read Also
Recommendation for You
Infeksi cacing usus atau cacingan masih menjadi masalah kesehatan masyarakat di banyak negara, termasuk Indonesia….
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi yang sering dialami oleh penderita maag parah. Dalam…
Asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), adalah kondisi yang menyebabkan…
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat, termasuk…
Kasus cacingan di Indonesia yang sering dianggap remeh oleh masyarakat telah menjadi sorotan Direktur Pascasarjana…
Dokter spesialis infeksi dan imunologi mata, Eka Oktaviani Budiningtyas dari Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa seringnya…